チームで習慣を作る「みんチャレ」
最後に子どもだけでなく大人にもお勧めのアプリを紹介する。エーテンラボが手掛ける習慣化アプリ「みんチャレ」だ。30歳以上の利用者が約7割を占める。
このアプリは、匿名のユーザー5人でチームを組んで、共通の目標にチャレンジする。その経過をチャットベースの画面で報告し合う。チャレンジする内容は、早起き、食事改善、トレーニング、ウオーキング、ランニング、糖尿病改善、勉強などから選択できる。
早起きにチャレンジする場合、朝起きたら空の写真などを撮影し、自分が入っているチームに投稿する。すると、メンバーがコメントやスタンプで評価してくれる。チームでの「チャレンジ達成率」が表示されるので、チームメンバーのためにも目標を達成しなければというプレッシャーがかかる。こうして行動を習慣化する。
知らない人たちとチームで交流するのは少し面倒に感じるかもしれない。合わないと感じたらチームから抜けることもできる。自分と同じペースで目標を達成したい人たちのチームを探していけばよい。
エーテンラボは2019年10月から2020年3月、みんチャレを糖尿病予備軍の人に使用してもらい、生活習慣を改善する実証実験を行った。実施に際して、未病の改善を対象とする神奈川県の実証支援事業を活用した。
実証実験からは、このアプリの使用が行動変容に寄与することが判明した。例えばウオーキングにおける目標歩数の達成率は、みんチャレを使っている集団が57.5%、使っていない集団が26.5%と有意な差が見られた。
テレワークで生活が乱れがちなビジネスパーソンや、ウオーキングを始めても三日坊主で終わることが多い人に、みんチャレは向きそうだ。
生活習慣の乱れは心身に影響を与える。動画配信サービスやアプリの力も借りて、規則正しく、小さなノルマや目標を達成していくとよいだろう。
ITライター・スマホ安全アドバイザー
