眠れないエンジニアのための「生体リズム学」
目次
-
第9回 できるITエンジニアは朝早く起きる
ちょっと古い本ですが，米国のポール・ファッセル氏が著した「階級（クラス）―『平等社会』アメリカのタブー」（光文社）によると，米国では社会階層によって夕食時間が異なるそうです。
-
第8話 週末の寝だめは病気のもと
みなさんは，休日をどう過ごしていますか。「家でゴロゴロして，寝だめをする」という人は，決して少なくないと思います。しかし休日だからといって，寝ることだけを考えて無為に過ごすのは，考えものです。
-
第7回 眠いとき我慢しない「プチ昼寝」は大正解
ITの現場で，堂々と昼寝している人はどれだけいるでしょうか。多忙な現場で昼寝なんてしたら「さぼっている，怠慢だ」と，周りから白い目で見られるかもしれません。しかし，そんなふうに考えるのは間違いです。昼間に眠気が襲ってきたら，我慢して仕事を続けてもはかどりません。積極的に15～20分間程度の短い「プ…
-
第6回 夜眠れない原因は昼間の過ごし方にあり
夜なかなか寝付けない──。ITエンジニアには，この悩みを持つ方が少なくないでしょう。寝付きが悪いと，翌朝起きるのが辛いうえに，寝不足で昼間の差し障りが出ますから，知的労働者であるITエンジニアにとっては大問題です。
-
第5回 要領よく働いて睡眠時間を確保しよう
ウサギとカメが競走した。序盤でカメを大きく引き離したウサギは，慢心して昼寝をしてしまった。その間，カメは地道に歩き続けて先にゴールイン。めでたしめでたし。
-
第4回 ITエンジニアの能力は午前11時にピークを迎える
サッカーと言えばブラジル、ブラジルと言えばサッカーです。2006年に、カーニバルを見にリオデジャネイロを訪れた際、ブラジル・サッカーの聖地と言われるマラカナン・スタジアムに足を運びました。そこで現地のガイドさんから試合日程を聞いていたとき、不思議なことに気がつきました。大半の試合は、開始時間が午後…
-
第3回 ITエンジニアの職業病 ──テクノストレス・テクノ依存症・テクノストレス眼症
人は体調（医学的には「生体リズム」という）をうまく取りながら，いつも揺らぎながら暮らしています。揺らぎがあるのが生きている証拠ですから，何事にも揺らぎの中でのメリハリが必要です。
-
第2回 睡眠不足と肥満を招くファスト・フードの夜食
世界の大富豪，ビル・ゲイツ氏。彼の総資産は５兆円以上と言いますから，うらやましい限りです。ゲイツ氏は学生時代，数日間ほとんど寝ずにプログラミングに夢中になり，BASICインタプリタを作り上げたと聞きます。彼が成功した秘訣の一つは，毎日の睡眠時間が短くて済むことにあるのではないかと，私は考えています…
-
第1回 “眠れナイト”を過ごしていませんか？
「よく眠れない！」という悩みを持つ人は多いものです。眠りは，脳の疲労を回復するためのもの。ですから，眠れない夜つまり“眠れナイト”を過ごしていると，脳の疲労につながり，やがては身体の疲れがとれなくなるのです。このように寝られないことを「不眠症」と言います。
-
眠れないエンジニアのための「生体リズム学」
「よく眠れない！」という悩みを持つ人は多いものです。眠りは，脳の疲労を回復するためのもの。ですから，眠れない夜つまり“眠れナイト”を過ごしていると，脳の疲労につながり，やがては身体の疲れがとれなくなるのです。このように寝られないことを「不眠症」と言います。